Online psihoterapija postaje sve popularniji oblik pružanja psihološke pomoći zahvaljujući tehnološkom napretku i promjeni načina života. Dostupnost terapeuta putem interneta omogućuje ljudima da potraže pomoć iz udobnosti vlastitog doma, eliminirajući prepreke poput putovanja ili vremenskih ograničenja.
Posebno je korisna za osobe koje žive u ruralnim područjima, one koje imaju fizička ograničenja ili za one kojima je nelagodno odlaziti na tradicionalne terapijske sesije. Online psihoterapija pruža isti oblik podrške i tehnika kao i klasična terapija, ali uz veću fleksibilnost i pristupačnost.
Kako funkcionira online psihoterapija
Online psihoterapija se provodi putem različitih digitalnih platformi, uključujući:
Video pozive
Telefonske razgovore
E-mail
Chat
Klijent i terapeut dogovaraju vrijeme i način komunikacije koji im najviše odgovara. Videopozivi omogućuju interaktivno iskustvo najsličnije licem-u-lice terapiji, dok chat sesije pružaju anonimnost i udobnost, posebno za one kojima je teško verbalizirati svoje emocije.
U praksi, terapijski proces započinje procjenom stanja klijenta, nakon čega se postavljaju ciljevi i metode rada. Online terapija uključuje različite pristupe, poput kognitivno-bihevioralne terapije (KBT), psihoanalize i mindfulness tehnika. Terapeuti koriste digitalne alate kako bi pružili podršku, vodili bilješke i pratili napredak klijenta kroz virtualne sesije.
Prednosti psihoterapije na daljinu
Jedna od glavnih prednosti online psihoterapije je dostupnost. Osobe koje zbog obveza, udaljenosti ili zdravstvenih problema ne mogu fizički prisustvovati terapiji imaju priliku dobiti kvalitetnu podršku. Online terapija omogućuje fleksibilnost u zakazivanju termina, što olakšava usklađivanje terapijskih sesija s privatnim i poslovnim obvezama.
Online psihoterapija postala je nova ‘normalna’ stvar. Prije se smatralo da je psihoterapiju najbolje održavati u svetom prostoru terapeutske sobe, ali prednosti provođenja online psihoterapije su iznenađujuće pozitivne.
Osim toga, smanjuje stigmu koja se često povezuje s odlaskom kod terapeuta. Klijenti mogu sudjelovati u terapiji iz vlastitog doma, čime se povećava osjećaj sigurnosti i privatnosti. Također, troškovi online terapije često su niži jer eliminiraju putne troškove i dodatne naknade vezane uz prostor za terapiju.
Učinkovitost psihoterapije putem interneta
Brojna istraživanja pokazuju da je online psihoterapija jednako učinkovita kao i tradicionalna terapija licem-u-lice. Posebno je korisna u liječenju anksioznosti, depresije, posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) i drugih mentalnih poteškoća. Kognitivno-bihevioralna terapija provodi se vrlo uspješno putem digitalnih alata, omogućujući klijentima rad na negativnim obrascima mišljenja i ponašanja.
Djeluje li doista online psihoterapija?
Važan aspekt učinkovitosti online psihoterapije leži u pristupu resursima. Klijenti često imaju pristup dodatnim materijalima, kao što su vođene vježbe, dnevnik emocija ili video sadržaji, koji im pomažu u suočavanju s problemima između sesija. S obzirom na to da se terapija provodi u poznatom okruženju, neki klijenti osjećaju se opuštenije, što omogućuje dublju introspekciju i otvoreniju komunikaciju s terapeutom.
